Турник брусья пресс 3в1 Modern<br> <br> Турник брусья пресс 3в1 modern от Barfits подходит для всей семьи, так и для отдельных спортсменов любого уровня подготовки. <br> домашний тренажер турник брусья пресс 3в1 modern заменяет уличную work-out площадку, обычный спортзал, т.к. объединяет в себе турник, брусья, подушки для пресса в одну конструкцию. Или дополняет нагрузки для основных тренировок.<br> <br> Турник брусья пресс 3в1 мультихват modern - Стартовая модель, которая объединяет в себе доступную цену и высокое качество с необходимым функционалом. Приобретая данный турник, вы гарантируете себе надежную конструкцию на много лет. Высокая нагрузка турника до 250 кг выдержит постоянные тренировки от 5 лет и больше. Рассчитан, в основном, на одного человека весом до 150 кг. <br> <br> У нас в магазине вы сможете купить тренажер 3в1 турник брусья пресс modern по самой низкой цене<br> <br> Видео-обзор на турник-брусья-пресс Modern<br> <br>Программа упражнений на турнике 3 в 1<br><br> Первое упражнение, которое вам стоит освоить – это подтягивания. Займите исходное положение – вис на перекладине. Постарайтесь расслабиться и ощутить, как растягиваются мышцы, увеличивается пространство между позвонками. Затем плавно, без рывков подтягивайтесь наверх, задерживаясь в максимально высокой точке хотя бы на секунду. А потом, тоже медленно, опускайтесь вниз. «Не бросайте» тело – движение осуществляется благодаря мышечному напряжению.<br><br><br> Новички могут чередовать сложные программы тренировок с более простыми. Между тренировками нужно обязательно делать перерыв – минимум в один день. Но при этом помните про регулярность занятий. Лучше заранее составьте график и придерживайтесь его.<br><br>Вариант сложной тренировки для начинающего спортсмена<br><br><br><br> Начните с подтягиваний прямым хватом, кисти держите на уровне плеч;<br> Выполните отжимания на брусьях, нагружая грудные мышцы;<br> Переходе к подтягиваниям широким хватом;<br> Отожмитесь от пола, держа руки на расстоянии шире плеч;<br> Повиснув на перекладине турника, поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги;<br> Выполните то же самое упражнение, но уже на брусьях.<br><br> <br><br> Количество повторений одного упражнения зависит от вашей физподготовки. Но учтите, что лучше всего выполнить 4 подхода. Между подходами можно отдохнуть, но старайтесь не сильно расслабляться, чтобы не сбиться с ритма.<br><br>Более легкий вариант тренировки<br><br> Отжимания от пола при постановке рук на ширине плеч;<br> Отжимания от пола при постановке рук шире плеч;<br> Отжимания от пола с минимальным расстоянием между ладонями;<br> Подъем корпуса к согнутым коленям из положения лежа на полу.<br><br> <br>Программы для подготовленных спортсменов<br><br> Для атлетов с хорошей физической подготовкой мы также описали несколько вариантов тренировок, различающихся целью. Рекомендуется выполнять максимум пятнадцать повторений каждого упражнения и делать три-четыре подхода. Если пятнадцать повторений вам кажутся недостаточными, занимайтесь с утяжелителями.<br><br><br> <br><br>Тренировка ...