Навесной турник брусья пресс 3в1 Premium на шведскую стенкуНавесной турник брусья пресс 3в1 premium на шведскую стенку от Barfits подходит для всей семьи, так и для отдельных спортсменов любого уровня подготовки. Один домашний тренажер заменяет уличную work-out площадку, обычный спортзал, т.к. объединяет турник, брусья, подушки для пресса в одну конструкцию. Или дополняет нагрузки для основных тренировок. В нашем магазине представлен в двух цветах: чёрный турник брусья пресс 3в1 premium на шведскую стенку и элегантно белый premium.Высокая нагрузка турника до 250 кг выдержит постоянные тренировки от 5 лет и больше. Дополнительные кольца для навесных снарядов (Боксерский мешок, TRX петли) позволят разнообразить тренировки, или добавить качели, тарзанку, лестницу для детей.Турник брусья пресс 3в1 premium на шведскую стенку - это усовершенствованная версия Modern. Имеется дополнительная перекладина для усиления параллельного хвата, +2 кольца к одному центральному для навесных снарядов и 7 разнообразных цветовых решений турника. Сочетает в себе надежность, практичность, разнообразие цветов на любой вкусВ нашем магазине вы сможете купить турник брусья пресс 3в1 premium на шведскую стенку по самой выгодной цене.Программа упражнений на турнике 3 в 1Первое упражнение, которое вам стоит освоить – это подтягивания. Займите исходное положение – вис на перекладине. Постарайтесь расслабиться и ощутить, как растягиваются мышцы, увеличивается пространство между позвонками. Затем плавно, без рывков подтягивайтесь наверх, задерживаясь в максимально высокой точке хотя бы на секунду. А потом, тоже медленно, опускайтесь вниз. «Не бросайте» тело – движение осуществляется благодаря мышечному напряжению.Новички могут чередовать сложные программы тренировок с более простыми. Между тренировками нужно обязательно делать перерыв – минимум в один день. Но при этом помните про регулярность занятий. Лучше заранее составьте график и придерживайтесь его.Вариант сложной тренировки для начинающего спортсменаНачните с подтягиваний прямым хватом, кисти держите на уровне плеч;Выполните отжимания на брусьях, нагружая грудные мышцы;Переходе к подтягиваниям широким хватом;Отожмитесь от пола, держа руки на расстоянии шире плеч;Повиснув на перекладине турника, поднимайте прямые или согнутые в коленях ноги;Выполните то же самое упражнение, но уже на брусьях.Количество повторений одного упражнения зависит от вашей физподготовки. Но учтите, что лучше всего выполнить 4 подхода. Между подходами можно отдохнуть, но старайтесь не сильно расслабляться, чтобы не сбиться с ритма.Более легкий вариант тренировкиОтжимания от пола при постановке рук на ширине плеч;Отжимания от пола при постановке рук шире плеч;Отжимания от пола с минимальным расстоянием между ладонями;Подъем корпуса к согнутым коленям из положения лежа на полу.Программы для подготовленных спортсменовДля атлетов с хорошей физической подготовкой мы также описали несколько вариантов тренировок, различающихся целью. Рекомендуется выполнять максимум пятнадцать повторений каждого упражнения и делать три-четыре подхода. Если пятнадцать повторений вам кажутся недостаточными, занимайтесь с утяжелителями.Тренировка для проработки мышц спины, груди и прессаПодтягивания широким прямым хватом до уровня груди;Подтягивания на брусьях;Отжимания на брусьях до уровня груди;Подъем ног из виса на турнике.Тренировка для проработки бицепсов, трицепсов и мышц прессаПодтягивания до уровня груди обратным хватом;Отжимания на брусьях с максимальным опусканием корпуса;Подтягивания узким хватом;Скручивания на брусьях в висе вниз головой.